0228Monkey 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

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15.3 km | 01:39:29 | 06:30/km

日期: 2014-06-30 18:45 - 地點: 鳳山西站→中崙→曹公圳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 06'07" / 06'25" / 06'07" / 06'28" / 06'02" / 06'40" / 06'35" / 05'30" / 06'18" / 06'44" / 06'33" / 06'32" / 06'43" / 06'50" / 06'59" / 09'50" /

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六月的最後一天終於把里程數補滿百了

跑量還是不如預期

不過好的是腳不再受傷了~YA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.37 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kitty, 黃天天和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'25"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'28"	00:25'07"
5	06'02"	00:31'09"
6	06'40"	00:37'49"
7	06'35"	00:44'24"
8	05'30"	00:49'54"
9	06'18"	00:56'12"
10	06'44"	01:02'56"
11	06'33"	01:09'29"
12	06'32"	01:16'01"
13	06'43"	01:22'44"
14	06'50"	01:29'34"
15	06'59"	01:36'33"
15.3	09'50"	01:39'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km