謝金燕 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:03:43 | 10:02/km | 第22馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:47'34" (+10'35")

15 km

(02:15'31")

00:50'58" (+13'59")

01:38'08" (+13'35")

20 km

(03:02'41")

00:47'10" (+10'11")

25 km

(03:58'33")

00:55'52" (+18'53")

01:52'38" (+28'05")

30 km

(04:55'19")

00:56'46" (+19'47")

35 km

(05:52'33")

00:57'14" (+20'15")

01:43'46" (+19'13")

40 km

(06:39'05")

00:46'32" (+09'33")

Finish

(07:03:43)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.06 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, TestRunner 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

郎少恭喜完賽

2019-09-02 19:13 ·

1 個人推

謝金燕謝謝大家，好險沒被關門😂😂

2019-09-03 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'10"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	08'40"	00:29'59"
5	07'00"	00:36'59"
6	07'06"	00:44'05"
7	07'08"	00:51'13"
8	10'16"	01:01'29"
9	11'54"	01:13'23"
10	11'10"	01:24'33"
11	09'32"	01:34'05"
12	10'18"	01:44'23"
13	09'32"	01:53'55"
14	08'06"	02:02'01"
15	13'30"	02:15'31"
16	08'20"	02:23'51"
17	11'36"	02:35'27"
18	09'28"	02:44'55"
19	09'32"	02:54'27"
20	08'14"	03:02'41"
21	09'00"	03:11'41"
22	14'32"	03:26'13"
23	10'24"	03:36'37"
24	11'48"	03:48'25"
25	10'08"	03:58'33"
26	12'58"	04:11'31"
27	10'06"	04:21'37"
28	10'36"	04:32'13"
29	09'38"	04:41'51"
30	13'28"	04:55'19"
31	11'20"	05:06'39"
32	10'08"	05:16'47"
33	13'02"	05:29'49"
34	10'32"	05:40'21"
35	12'12"	05:52'33"
36	09'02"	06:01'35"
37	08'34"	06:10'09"
38	10'06"	06:20'15"
39	09'12"	06:29'27"
40	09'38"	06:39'05"
41	08'22"	06:47'27"
42	08'32"	06:55'59"
43.0	07'58"	07:03'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km