Hero Wu 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hero Wu 基隆
ID 308045

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67.4 km | 03:36:53 | 18.6 km/h

日期: 2019-08-27 14:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-6.20)

5000 / 5000

2

16'13"

(31'23")

18.56 (-7.53)

5000 / 10000

3

11'30"

(42'53")

26.09

5000 / 15000

4

14'38"

(57'32")

20.57 (-5.52)

5000 / 20000

5

16'10"

(01:13'42")

18.56 (-7.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.7 %
2	21.7	-1.3 %
3	21.4	-0.8 %
4	24.7	-0.4 %
5	22.9	1.0 %
6	18.3	1.0 %
7	28.6	1.0 %
8	10.1	1.5 %
9	23.5	1.5 %
10	25.2	-0.9 %
11	24.3	-0.8 %
12	25.4	1.0 %
13	29.3	-1.0 %
14	24.2	-2.0 %
15	28.1	-0.5 %
16	25.4	1.5 %
17	25.4	2.0 %
18	14.8	1.3 %
19	21.3	1.2 %
20	19.7	1.9 %
21	10.7	3.2 %
22	19.5	-3.7 %
23	18.0	1.0 %
24	28.1	-1.8 %
25	29.8	1.3 %
26	24.7	-0.4 %
27	24.2	1.8 %
28	23.7	1.6 %
29	25.7	-0.9 %
30	26.1	-1.2 %
31	28.3	-1.1 %
32	28.6	1.5 %
33	25.9	1.0 %
34	22.9	1.5 %
35	19.7	-0.9 %
36	6.6	3.3 %
37	19.4	1.8 %
38	0.5	1.7 %
39	9.2	1.2 %
40	26.1	1.3 %
41	20.0	1.2 %
42	19.9	1.4 %
43	24.3	1.6 %
44	21.8	1.6 %
45	21.2	2.0 %
46	18.8	2.2 %
47	12.2	4.6 %
48	9.1	6.3 %
49	18.1	5.2 %
50	19.1	1.4 %
51	24.8	-1.0 %
52	10.3	2.0 %
53	16.7	-0.6 %
54	21.3	-1.1 %
55	20.6	-3.1 %
56	39.6	-5.2 %
57	37.9	-5.5 %
58	44.4	-5.4 %
59	8.4	-3.2 %
60	14.8	-1.7 %
61	17.1	-0.4 %
62	12.0	-1.0 %
63	25.0	1.7 %
64	16.9	-0.5 %
65	14.4	2.8 %
66	26.7	-1.9 %
67	20.1	1.0 %
67.4	17.0	1.5 %

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