法德雷克間歇跑
1:06@200m，休1分鐘(5k配速)
1:12@200m，休1分鐘(半馬配速)
1:18＠200m，休1分鐘(全馬配速)

三趟一組，第二組從慢到快倒回去跑，第三組再從快到慢以此類推。

老實說蠻累的，不過也有可能是因爲自己練，覺得跑起來很沒有耐性，如果是跑團練應該會好一點吧。

還好昨天有跑個無氧，體力還在。

百忙之中還要回答手錶問你是不是要開啟戶外運動模式，有時侯也覺得蠻好笑的。