陳玥縈 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳玥縈新北市
ID 52718

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2.0 km | 00:14:19 | 07:07/km

日期: 2019-08-28 06:23 - 地點: 厚德國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'17" / 07'01" / 03'42" /

睡到六點嚇醒，馬上出門跑步。

課表說要先跑15分暖身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lee, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'01"	00:14'18"
2.0	03'52"	00:14'20"

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