Lucius 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lucius 高雄
ID 244911

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Best Results:

Marathons : 03:29:22

Half Marathons : 01:38:42

Running Experience : 8 Year (Joined races)
Total Distance :

38522.4 km |

1884.0 km
2024 Year :

4595.5 km |

268.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	271.3	0.0
Oct	477.6	14.0
Sep	455.1	13.7
Aug	463.7	20.7
Jul	480.6	27.1
Jun	427.6	75.2

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5.3 km | 00:19:50 | 16.0 km/h

日期: 2019-08-23 06:41 - 平均心率: 106 - 卡路里: 115 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14

5000 / 5000

2

01'11"

(19'50")

14.12 (-2.03)

279 / 5279

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-5.2 %
2	15.9	-5.5 %
3	19.5	-4.0 %
4	21.4	-2.8 %
5	10.6	-3.8 %
5.3	14.2	5.5 %

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