洪汎玲~汎汎 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

11.5 km | 01:18:10 | 06:47/km

日期: 2019-08-21 19:17 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'42" / 09'46" / 06'28" / 06'37" / 07'43" / 06'05" / 06'40" / 06'07" / 06'10" / 06'04" / 06'53" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'36")

07'53" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'27"

(22'04")

06'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'41")

06'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'06")

07'24" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

喝藥燉補一下🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, DaDa 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	09'46"	00:17'28"
3	06'28"	00:23'56"
4	06'37"	00:30'33"
5	07'43"	00:38'16"
6	06'05"	00:44'21"
7	06'40"	00:51'01"
8	06'07"	00:57'08"
9	06'10"	01:03'18"
10	06'04"	01:09'22"
11	06'53"	01:16'15"
11.5	08'08"	01:20'21"

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