洪汎玲~汎汎 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

9.0 km | 01:52:31 | 12:29/km

日期: 2019-08-20 18:02 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 11'57" / 12'25" / 12'21" / 12'24" / 16'04" / 11'21" / 18'50" / 03'49" / 1021'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

12'25"

(24'21")

12'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

12'20"

(36'42")

12'20" (+00'41")

1000 / 3000

4

12'24"

(49'06")

12'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

14'28"

(01:03'34")

14'28" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

舒肥檸檬雞肉

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳正坤, WALDI 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	12'25"	00:24'22"
3	12'21"	00:36'43"
4	12'24"	00:49'07"
5	16'04"	01:05'11"
6	11'21"	01:16'32"
7	18'50"	01:35'22"
8	03'49"	01:39'11"
9.0	10'05"	01:49'24"

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