+$ 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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6.2 km | 00:42:30 | 06:49/km

日期: 2019-08-18 05:57 - 地點: 富岡-湖口 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'15" / 10'16" / 07'42" / 05'56" / 06'56" / 07'15" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'06")

07'31" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'44")

06'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'41")

05'56"

1000 / 4000

5

06'31"

(33'13")

06'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

新竹

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.33 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 384.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	10'16"	00:22'31"
3	07'42"	00:30'13"
4	05'56"	00:36'09"
5	06'56"	00:43'05"
6	07'15"	00:50'20"
6.2	11'46"	00:53'04"

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