洪汎玲~汎汎 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

20.5 km | 03:15:21 | 09:31/km

日期: 2019-08-18 06:12 - 總爬升: 597 m - 地點: 巴拉卡 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'19" / 08'33" / 08'45" / 09'57" / 10'04" / 09'05" / 11'59" / 09'40" / 10'51" / 11'10" / 22'29" / 13'32" / 06'08" / 15'17" / 08'35" / 09'39" / 06'12" / 06'05" / 05'54" / 05'59" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+04'26")

1000 / 1000

2

08'32"

(18'52")

08'32" (+02'39")

1000 / 2000

3

08'44"

(27'37")

08'44" (+02'51")

1000 / 3000

4

09'57"

(37'34")

09'57" (+04'04")

1000 / 4000

5

10'04"

(47'38")

10'04" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傅建平, Hungone紅丸子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'33"	00:18'52"
3	08'45"	00:27'37"
4	09'57"	00:37'34"
5	10'04"	00:47'38"
6	09'05"	00:56'43"
7	11'59"	01:08'42"
8	09'40"	01:18'22"
9	10'51"	01:29'13"
10	11'10"	01:40'23"
11	22'29"	02:02'52"
12	13'32"	02:16'24"
13	06'08"	02:22'32"
14	15'17"	02:37'49"
15	08'35"	02:46'24"
16	09'39"	02:56'03"
17	06'12"	03:02'15"
18	06'05"	03:08'20"
19	05'54"	03:14'14"
20	05'59"	03:20'13"
20.5	09'13"	03:25'01"

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