黃鵬益 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃鵬益台北市
ID 209194

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58.9 km | 03:56:44 | 14.9 km/h

日期: 2019-08-17 20:21 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.14 (-11.89)

1005 / 1005

2

03'16"

(06'48")

18.56 (-10.48)

1005 / 2010

3

02'38"

(09'26")

22.93 (-6.10)

1006 / 3017

4

05'56"

(15'22")

10.14 (-18.89)

1000 / 4017

5

03'51"

(19'13")

15.65 (-13.38)

1000 / 5018

展開計圈分析

6

03'26"

(22'39")

17.56 (-11.47)

1001 / 6019

7

03'28"

(26'07")

17.39 (-11.64)

1001 / 7021

8

03'30"

(29'37")

17.22 (-11.81)

1002 / 8023

9

02'58"

(32'35")

20.34 (-8.69)

1000 / 9024

10

03'16"

(35'51")

18.46 (-10.57)

1002 / 10026

11

09'09"

(45'00")

6.61 (-22.43)

1007 / 11033

12

04'35"

(49'35")

13.19 (-15.85)

1004 / 12037

13

03'49"

(53'24")

15.79 (-13.24)

1001 / 13039

14

05'58"

(59'22")

10.08 (-18.95)

1000 / 14039

15

03'08"

(01:02'30")

19.25 (-9.78)

1000 / 15039

16

15'22"

(01:17'52")

6.86 (-22.18)

1755 / 16794

17

05'07"

(01:22'59")

11.80 (-17.23)

1005 / 17800

18

07'17"

(01:30'16")

8.26 (-20.78)

1001 / 18802

19

04'40"

(01:34'56")

12.90 (-16.13)

1003 / 19805

20

02'39"

(01:37'35")

27.27 (-1.76)

1200 / 21006

21

02'14"

(01:39'49")

27.27 (-1.76)

1007 / 22013

22

02'50"

(01:42'39")

21.30 (-7.73)

1005 / 23019

23

04'13"

(01:46'52")

14.29 (-14.75)

1000 / 24019

24

03'33"

(01:50'25")

16.98 (-12.05)

1000 / 25019

25

03'51"

(01:54'16")

15.65 (-13.38)

1001 / 26021

26

05'21"

(01:59'37")

11.25 (-17.78)

1000 / 27021

27

02'05"

(02:01'42")

29.03

1001 / 28023

28

02'13"

(02:03'55")

27.27 (-1.76)

1002 / 29026

29

02'45"

(02:06'40")

21.95 (-7.08)

1004 / 30030

30

03'04"

(02:09'44")

19.67 (-9.36)

1000 / 31030

31

02'31"

(02:12'15")

24.00 (-5.03)

1002 / 32032

32

02'51"

(02:15'06")

21.18 (-7.86)

1001 / 33034

33

05'06"

(02:20'12")

11.84 (-17.19)

1005 / 34039

34

02'31"

(02:22'43")

24.00 (-5.03)

1004 / 35044

35

02'36"

(02:25'19")

23.23 (-5.81)

1001 / 36045

36

02'21"

(02:27'40")

25.53 (-3.50)

1000 / 37045

37

02'26"

(02:30'06")

24.83 (-4.20)

1002 / 38047

38

05'38"

(02:35'44")

10.71 (-18.32)

1003 / 39050

39

02'46"

(02:38'30")

21.82 (-7.21)

1000 / 40051

40

02'17"

(02:40'47")

26.47 (-2.56)

1001 / 41053

41

02'37"

(02:43'24")

23.08 (-5.96)

1004 / 42057

42

02'25"

(02:45'49")

25.00 (-4.03)

1002 / 43059

43

02'09"

(02:47'58")

28.12 (-0.91)

1005 / 44064

44

02'25"

(02:50'23")

25.00 (-4.03)

1003 / 45068

45

03'38"

(02:54'01")

16.59 (-12.44)

1002 / 46071

46

02'10"

(02:56'11")

27.91 (-1.13)

1001 / 47072

47

02'07"

(02:58'18")

28.57 (-0.46)

1002 / 48075

48

07'55"

(03:06'13")

7.59 (-21.44)

1001 / 49077

49

03'08"

(03:09'21")

19.25 (-9.78)

1000 / 50078

50

03'08"

(03:12'29")

19.25 (-9.78)

1001 / 51079

51

03'01"

(03:15'30")

20.00 (-9.03)

1000 / 52080

52

04'56"

(03:20'26")

12.24 (-16.79)

1004 / 53084

53

02'52"

(03:23'18")

21.05 (-7.98)

1002 / 54087

54

03'02"

(03:26'20")

19.89 (-9.14)

1004 / 55092

55

03'01"

(03:29'21")

20.00 (-9.03)

1005 / 56097

56

03'59"

(03:33'20")

15.13 (-13.91)

1000 / 57097

57

03'34"

(03:36'54")

16.90 (-12.13)

1001 / 58099

58

19'50"

(03:56'44")

2.52 (-26.51)

833 / 58932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

藍重文 , 黃國棟和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃鵬益有的！好佳在.....

2019-08-19 19:33 ·

1 個人推

藍重文找到就好👌晚安

2019-08-19 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	3.8 %
2	18.6	-1.3 %
3	23.1	-1.8 %
4	10.3	5.5 %
5	15.5	-2.5 %
6	17.6	4.0 %
7	18.0	-2.8 %
8	16.8	1.6 %
9	20.2	-0.8 %
10	18.8	-0.9 %
11	6.7	-3.2 %
12	12.6	2.0 %
13	16.1	-1.6 %
14	12.3	2.0 %
15	14.6	1.2 %
16	5.0	3.2 %
17	13.7	-4.3 %
18	12.7	-3.8 %
19	8.2	3.5 %
20	13.2	3.2 %
21	23.5	-5.4 %
22	33.3	-1.7 %
23	22.8	-1.6 %
24	14.5	-1.8 %
25	16.2	4.0 %
26	18.3	-2.2 %
27	10.2	4.8 %
28	27.5	-1.2 %
29	28.6	1.3 %
30	24.5	2.0 %
31	18.8	-1.1 %
32	24.0	-0.9 %
33	22.6	2.3 %
34	17.2	5.0 %
35	13.9	-3.6 %
36	24.5	-0.6 %
37	24.2	2.4 %
38	26.1	-0.3 %
39	11.3	5.0 %
40	19.5	-2.4 %
41	24.7	-0.4 %
42	25.2	1.2 %
43	23.2	1.6 %
44	28.3	2.0 %
45	26.3	-0.3 %
46	17.6	-3.2 %
47	23.4	-0.8 %
48	30.3	1.2 %
49	25.2	-0.7 %
50	7.3	-1.6 %
51	18.6	2.2 %
52	20.6	1.9 %
53	15.7	4.7 %
54	15.0	-2.2 %
55	20.7	-0.9 %
56	20.0	2.2 %
57	17.2	3.4 %
58	17.1	5.2 %
59	16.7	4.8 %
58.9	-0.2	-16.0 %

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