林國忠 2019/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林國忠桃園
ID 242983

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5.2 km | 00:39:02 | 07:27/km

日期: 2019-08-19 21:07 - 地點: 楓樹街 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'29" / 07'11" / 07'25" / 07'27" / 07'35" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'40")

07'10"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'05")

07'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'32")

07'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'06")

07'34" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'56"

(39'02")

08'12" (+01'02")

235 / 5235

桃園

林國忠

·

5404-1-5K-3902-8/19

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 313.06 km

Hoka One One Bondi 4 累積 : 615.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'11"	00:14'40"
3	07'25"	00:22'05"
4	07'27"	00:29'32"
5	07'35"	00:37'07"
5.2	08'12"	00:39'03"

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