詹盛智 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
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45.3 km | 01:56:36 | 23.3 km/h

日期: 2014-07-02 20:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晚上相對涼快 - 平均心率: 139 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

觀音山練騎,由家裡出發59分鐘整到達觀音山頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.18 km

TCX 上傳 | 10 years ago

林建新, Eric 和其他 6 人說推

·

妍妍詹ㄍ，你的錶是garmin220那隻嗎？？它可以同步到mw嗎？

2014-07-03 14:23 ·

詹盛智哈哈~我很省的~我直接用單車用的GARMIN edge500來雙用,利用GARMIN的程式轉換成.TCX檔後再上傳.TCX檔可以留下很多的資訊,包含心跳(要配上心跳表),轉速(要有踏頻器),高度坡度等都會有紀錄

2014-07-03 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.1 %
2	22.5	0.0 %
3	30.5	-0.6 %
4	30.8	-0.7 %
5	35.0	0.0 %
6	34.6	-0.2 %
7	34.0	0.0 %
8	32.4	-0.2 %
9	27.3	0.0 %
10	27.1	-0.4 %
11	31.9	0.0 %
12	34.0	0.0 %
13	32.4	-0.2 %
14	36.4	0.0 %
15	13.5	-0.4 %
16	22.6	1.7 %
17	21.4	2.1 %
18	18.6	3.7 %
19	15.5	5.2 %
20	15.3	5.5 %
21	13.8	6.5 %
22	13.3	7.7 %
23	12.5	7.8 %
24	12.5	-6.7 %
25	30.8	-6.0 %
26	25.0	-7.2 %
27	30.5	-5.9 %
28	26.9	-3.4 %
29	32.4	-1.8 %
30	36.0	-1.5 %
31	14.8	-0.7 %
32	25.9	-0.5 %
33	25.9	0.0 %
34	20.3	0.0 %
35	28.3	0.0 %
36	23.7	0.0 %
37	27.5	0.0 %
38	23.4	0.0 %
39	23.7	0.0 %
40	33.6	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	34.6	0.0 %
43	26.7	2.0 %
44	26.7	-0.2 %
45	27.1	0.0 %
45.3	17.8	0.0 %

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