莊正中 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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12.5 km | 01:12:42 | 05:50/km

日期: 2014-07-02 21:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 05'22" / 05'42" / 05'38" / 05'28" / 05'33" / 05'32" / 04'54" / 05'13" / 05'31" / 05'04" / 08'29" / 11'04" /

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莊正中

Andy Tsang 說推

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Andy Tsang 說推

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莊正中

Andy Tsang 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 風島-才和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'42"	00:16'13"
4	05'38"	00:21'51"
5	05'28"	00:27'19"
6	05'33"	00:32'52"
7	05'32"	00:38'24"
8	04'54"	00:43'18"
9	05'13"	00:48'31"
10	05'31"	00:54'02"
11	05'04"	00:59'06"
12	08'29"	01:07'35"
12.5	11'04"	01:12'42"

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