小舞 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

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97.0 km | 07:36:35 | 12.7 km/h

日期: 2019-08-11 05:21 - 總爬升: 929 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.25 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cc8s, nice999(LDS超馬團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.2	1.0 %
3	20.1	1.5 %
4	27.5	-0.6 %
5	13.3	1.0 %
6	21.6	-1.0 %
7	26.7	-0.4 %
8	19.9	1.8 %
9	23.2	-1.0 %
10	15.1	1.5 %
11	28.1	-1.0 %
12	21.4	2.0 %
13	35.6	-1.0 %
14	22.8	1.0 %
15	30.0	1.2 %
16	32.7	1.0 %
17	34.0	1.7 %
18	8.9	-2.3 %
19	12.5	3.0 %
20	29.3	1.5 %
21	24.5	2.7 %
22	26.7	3.0 %
23	25.7	3.3 %
24	29.5	1.7 %
25	17.5	4.1 %
26	14.2	4.5 %
27	10.6	3.8 %
28	17.7	5.0 %
29	30.5	-2.1 %
30	25.9	-1.9 %
31	30.5	-2.3 %
32	16.1	3.5 %
33	22.8	4.3 %
34	30.8	-2.0 %
35	33.6	-3.6 %
36	25.4	3.3 %
37	23.8	-0.8 %
38	3.6	-1.7 %
39	10.6	5.2 %
40	8.6	7.4 %
41	9.9	7.0 %
42	10.7	5.4 %
43	10.7	6.4 %
44	1.0	-4.5 %
45	8.7	5.9 %
46	8.8	6.3 %
47	7.9	5.6 %
48	4.4	7.1 %
49	3.1	-6.7 %
50	29.3	-7.1 %
51	29.3	-4.9 %
52	27.1	-5.7 %
53	20.5	-5.9 %
54	15.6	-5.4 %
55	27.3	-4.1 %
56	24.0	-6.1 %
57	24.7	-7.9 %
58	28.3	-6.5 %
59	21.7	-2.0 %
60	20.6	2.1 %
61	24.2	1.5 %
62	17.4	4.3 %
63	21.8	-2.8 %
64	22.6	2.4 %
65	26.3	-2.7 %
66	1.3	2.8 %
67	16.0	2.7 %
68	19.8	2.4 %
69	18.6	2.0 %
70	25.9	-5.0 %
71	28.8	-3.1 %
72	33.6	-4.0 %
73	32.1	-3.6 %
74	27.9	-1.6 %
75	28.3	-2.1 %
76	26.3	-3.2 %
77	27.9	-2.3 %
78	25.4	-0.8 %
79	25.9	-2.1 %
80	19.7	2.5 %
81	28.1	-0.9 %
82	15.3	-0.9 %
83	27.7	-0.9 %
84	2.8	-0.6 %
85	31.3	1.5 %
86	26.7	-1.2 %
87	25.5	1.8 %
88	24.2	-0.8 %
89	20.5	-0.7 %
90	12.0	-1.6 %
91	16.3	1.7 %
92	16.6	-1.0 %
93	16.0	-0.6 %
94	27.1	2.0 %
95	26.3	-0.6 %
96	17.4	-0.6 %
97	14.7	-0.2 %
97.0	6.6	1.0 %

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