WJC 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:31:08 | 06:12/km

日期: 2019-07-30 18:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'56" / 05'46" / 05'45" / 06'07" / 06'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'41")

05'45"

1000 / 2000

3

05'45"

(18'27")

05'45"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'34")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'05")

06'30" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'08")

05'10"

11 / 5011

新竹

WJC

·

喝星冰樂有罪惡感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.43 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 968.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, WJC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'46"	00:12'42"
3	05'45"	00:18'27"
4	06'07"	00:24'34"
5	06'55"	00:31'29"
5.0	04'14"	00:31'32"

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