李書賢 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

李書賢高雄
ID 338002

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148.0 km | 12:07:30 | 12.2 km/h

日期: 2019-08-07 07:33 - 總爬升: 1441 m - 卡路里: 4384 Cal - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'14"

(25'14")

11.92 (-14.55)

5000 / 5000

2

21'13"

(46'27")

14.17 (-12.30)

5000 / 10000

3

13'04"

(59'32")

23.08 (-3.39)

5000 / 15000

4

16'19"

(01:15'52")

18.46 (-8.01)

5000 / 20000

5

14'55"

(01:30'47")

20.11 (-6.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

8月累積里程 : 1326.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.7 %
2	14.8	1.5 %
3	22.0	-1.4 %
4	19.4	-0.6 %
5	5.1	5.9 %
6	9.4	4.6 %
7	10.7	3.4 %
8	12.4	2.9 %
9	28.3	-2.4 %
10	26.1	-1.9 %
11	24.5	-1.6 %
12	34.3	-5.2 %
13	23.5	-1.2 %
14	20.2	1.2 %
15	17.8	3.0 %
16	13.8	-1.6 %
17	20.7	1.0 %
18	20.3	1.4 %
19	18.4	1.6 %
20	20.9	1.2 %
21	21.6	-0.1 %
22	21.3	2.0 %
23	18.8	-0.5 %
24	19.0	2.0 %
25	20.1	1.8 %
26	12.8	4.4 %
27	18.5	2.0 %
28	18.1	2.1 %
29	7.2	4.7 %
30	13.2	-1.8 %
31	13.1	4.0 %
32	15.1	3.3 %
33	13.6	2.8 %
34	8.0	3.0 %
35	1.5	1.2 %
36	10.0	-4.1 %
37	26.5	-4.3 %
38	25.5	-4.9 %
39	28.3	-3.5 %
40	18.0	-3.6 %
41	6.6	8.4 %
42	12.0	-5.8 %
43	31.9	-5.2 %
44	26.3	-5.5 %
45	19.9	-0.9 %
46	9.4	3.5 %
47	21.1	-0.8 %
48	6.6	-4.2 %
49	21.2	1.7 %
50	16.4	3.7 %
51	21.2	-1.9 %
52	20.1	-0.6 %
53	15.6	-1.1 %
54	4.5	2.8 %
55	2.0	3.0 %
56	1.7	-2.4 %
57	11.0	1.5 %
58	12.0	4.0 %
59	10.6	4.0 %
60	9.7	4.4 %
61	14.0	5.1 %
62	12.3	4.9 %
63	26.1	2.8 %
64	14.5	8.5 %
65	22.9	-0.4 %
66	14.8	1.0 %
67	29.5	1.7 %
68	14.5	1.5 %
69	21.4	1.6 %
70	9.6	5.9 %
71	9.4	3.8 %
72	12.4	-1.3 %
73	17.7	1.4 %
74	5.3	16.2 %
75	48.6	-6.0 %
76	6.8	-1.0 %
77	7.3	-12.2 %
78	3600.0	-30.4 %
79	1.7	-0.6 %
80	514.3	-0.6 %
81	600.0	1.0 %
82	300.0	1.0 %
83	28.8	-0.8 %
84	19.0	1.6 %
85	20.1	1.0 %
86	18.5	-0.8 %
87	21.8	2.0 %
88	20.2	1.3 %
89	23.1	-0.9 %
90	22.1	1.8 %
91	24.5	-0.3 %
92	22.6	1.8 %
93	22.2	-0.9 %
94	21.4	2.0 %
95	11.1	4.7 %
96	24.3	-1.4 %
97	34.3	-3.5 %
98	27.1	-1.7 %
99	25.9	-1.7 %
100	22.6	1.8 %
101	22.2	-1.2 %
102	24.5	1.2 %
103	8.1	1.8 %
104	25.0	-1.0 %
105	26.3	-0.9 %
106	23.4	1.6 %
107	24.8	1.5 %
108	21.8	3.7 %
109	25.9	-0.6 %
110	4.1	3.5 %
111	22.9	-0.4 %
112	14.0	3.1 %
113	8.6	2.8 %
114	11.9	3.6 %
115	17.1	2.5 %
116	24.2	-1.8 %
117	22.5	-5.7 %
118	36.0	-3.1 %
119	24.0	1.7 %
120	16.4	2.0 %
121	23.4	-0.9 %
122	20.5	-0.6 %
123	23.5	-0.8 %
124	18.5	1.7 %
125	14.1	4.2 %
126	11.9	3.1 %
127	13.0	3.5 %
128	41.9	-3.9 %
129	26.5	-2.5 %
130	23.7	-0.8 %
131	23.8	-0.5 %
132	20.0	1.4 %
133	12.8	1.4 %
134	18.6	1.8 %
135	11.1	2.8 %
136	1.4	6.8 %
137	21.1	1.7 %
138	23.1	-1.2 %
139	18.7	1.7 %
140	22.0	1.8 %
141	19.8	2.1 %
142	19.9	2.2 %
143	8.4	-0.8 %
144	7.2	-1.0 %
145	29.5	-1.1 %
146	23.7	-1.3 %
147	30.3	-0.6 %
148.0	15.4	-2.7 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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