林書增(錸德竹22晨跑團) 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

15.9 km | 01:45:08 | 06:36/km

日期: 2019-08-02 18:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'24" / 06'16" / 05'51" / 05'47" / 06'02" / 05'31" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 06'36" / 07'41" / 05'47" / 06'15" / 05'59" / 15'27" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'03")

06'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'55")

05'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'42")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'44")

06'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

跟兒子跑了一小段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.03 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34107.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 潘士淳(水番) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'16"	00:13'40"
3	05'51"	00:19'31"
4	05'47"	00:25'18"
5	06'02"	00:31'20"
6	05'31"	00:36'51"
7	05'38"	00:42'29"
8	05'29"	00:47'58"
9	05'32"	00:53'30"
10	06'36"	01:00'06"
11	07'41"	01:07'47"
12	05'47"	01:13'34"
13	06'15"	01:19'49"
14	05'59"	01:25'48"
15	15'27"	01:41'15"
15.9	03'48"	01:44'45"

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朋友動態

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