8.1 km | 00:52:57 | 06:32/km日期: 2019-07-31 05:45 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'35" / 06'31" / 06'26" / 06'37" / 06'33" / 06'38" / 06'28" / 06'33" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'37" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'27" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" | 94 / 8094 |
自2014年9月長距離跑步以來,只有三次月跑量達到170。
這個月是第三次,
第二次是去年2018年12月,
第一次是是2017年10月,
不同的是前兩次都是冬天,這次是在夏季。
若不是有哪來的動力,就是我快要發神經了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
178.99 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'31" | 00:13'06" |
3 | 06'26" | 00:19'32" |
4 | 06'37" | 00:26'09" |
5 | 06'33" | 00:32'42" |
6 | 06'38" | 00:39'20" |
7 | 06'28" | 00:45'48" |
8 | 06'33" | 00:52'21" |
8.1 | 06'22" | 00:52'57" |