WJC 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.1 km | 00:28:59 | 05:40/km

日期: 2019-07-27 18:54 - 地點: 香山綜合體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'46" / 06'02" / 05'58" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'44")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'30")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'33")

06'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'30")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'28"

(28'59")

04'58"

96 / 5096

新竹

WJC

·

第一次參加測5K。

正常速度但應該是我這一組最後一名。

一起跑大家都以0510均速在跑，
是要嚇人喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), WJC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'46"	00:16'31"
4	06'02"	00:22'33"
5	05'58"	00:28'31"
5.1	05'00"	00:29'00"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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