SHIH CHANG 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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9.1 km | 00:55:31 | 06:05/km

日期: 2019-07-24 05:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'49" / 05'53" / 05'54" / 05'58" / 05'49" / 14'17" / 05'54" / 05'36" / 05'32" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'41")

05'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'35")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'34")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'23")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SHIH CHANG

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SHIH CHANG

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久違晨戀之50，說好的7分速累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 莊秀菊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'53"	00:12'42"
3	05'54"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
5	05'49"	00:30'23"
6	14'17"	00:44'40"
7	05'54"	00:50'34"
8	05'36"	00:56'10"
9	05'32"	01:01'42"
9.1	05'42"	01:02'19"

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