Kenny Chou 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Chou 桃園
ID 183829

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11.0 km | 01:14:53 | 06:48/km

日期: 2019-07-23 05:21 - 總爬升: 176 m - 地點: 南崁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'50" / 06'32" / 06'24" / 07'04" / 06'32" / 07'03" / 06'40" / 07'15" / 06'30" / 07'06" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 184.87 km

ERKE爾克男運動綜訓慢跑鞋累積 : 399.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

威諾, 新明(Simmons) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'32"	00:13'22"
3	06'24"	00:19'46"
4	07'04"	00:26'50"
5	06'32"	00:33'22"
6	07'03"	00:40'25"
7	06'40"	00:47'05"
8	07'15"	00:54'20"
9	06'30"	01:00'50"
10	07'06"	01:07'56"
11.0	06'58"	01:14'53"

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