2.7 km | 00:22:14 | 08:08/km日期: 2019-07-23 19:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 08'00" / 08'30" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" | 413 / 413 |
| 2 | | 36'16" (+32'32") | 41 / 455 |
| 3 | | 03'54" (+00'10") | 413 / 869 |
| 4 | | 49'22" (+45'38") | 60 / 929 |
| 5 | | 04'06" (+00'22") | 414 / 1343 |
| 6 | | 53'59" (+50'15") | 43 / 1386 |
| 7 | | 04'00" (+00'16") | 408 / 1794 |
| 8 | | 50'50" (+47'06") | 48 / 1843 |
| 9 | | 04'11" (+00'27") | 404 / 2248 |
| 10 | | 59'08" (+55'24") | 52 / 2300 |
| 11 | | 03'44" | 406 / 2707 |
| 12 | | 05'26" (+01'42") | 22 / 2730 |
400間歇*6
目標：90秒
第三趟崩潰大休3分鐘...
休後稍稍恢復，但還是力不從心...
我是小嫩B~~~~~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
337.14 km 
Nike p35 turbo 累積 :
317.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 08'30" | 00:16'30" |
| 2.7 | 07'52" | 00:22'15" |
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