George 2014/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
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42.9 km | 03:17:00 | 13.1 km/h

日期: 2014-06-26 07:58 - 總爬升: 541 m - 地點: 建國科大-微熱山丘 - 天氣: 熱-雨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

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U敗第二彈！
微熱山丘吃吃吃～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

唐銀森, aming183 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	4.5 %
2	6.7	5.4 %
3	7.6	5.6 %
4	13.6	1.6 %
5	7.0	9.6 %
6	8.1	7.3 %
7	18.2	-4.8 %
8	17.3	4.5 %
9	18.8	-3.5 %
10	12.9	10.6 %
11	13.0	4.7 %
12	23.8	-8.8 %
13	11.1	5.6 %
14	18.5	-1.8 %
15	18.6	1.7 %
16	24.2	-1.2 %
17	4.5	6.5 %
18	8.6	5.3 %
19	8.3	4.1 %
20	12.1	2.9 %
21	9.4	4.7 %
22	4.3	1.4 %
23	26.1	-5.0 %
24	1800.0	-0.5 %
25	30.0	-1.2 %
26	33.0	-4.2 %
27	35.3	-5.1 %
28	23.8	-6.0 %
29	18.5	-1.1 %
30	15.6	1.9 %
31	20.8	-5.9 %
32	8.8	7.7 %
33	11.2	-4.3 %
34	22.1	-5.6 %
35	19.9	4.0 %
36	16.4	-3.4 %
37	19.1	-4.0 %
38	15.2	-6.8 %
39	27.3	-8.1 %
40	15.6	2.5 %
41	27.7	-5.6 %
42	20.1	-3.6 %
43	17.0	-4.2 %
42.9	-6.8	-2.0 %

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