林聖翔 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

林聖翔基隆
ID 339168

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2.0 km | 00:07:00 | 03:27/km

日期: 2019-07-20 08:02 - 平均心率: 99 - 卡路里: 31 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'26" / 03'29" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'29"

(06'55")

03'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'05"

(07'00")

02'57"

32 / 2032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

michelle 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'29"	00:06'55"
2.0	03'04"	00:07'01"

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