8.8 km | 00:48:42 | 05:32/km日期: 2019-07-20 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'23" / 05'29" / 05'21" / 05'22" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'46" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'22") | 798 / 8798 |
堅持真的不容易！
今天小撞牆了，自主跑原設定16.8k，起跑不到6k就心累了，最後小結8.8k。到了小7買了罐爽B，懺悔！
期待下次的團跑，多人時間過的快，互相打屁兔嘲，速度也快。
早安！祝大家週末愉快～
(ps.Judy~今天有個跑者水藍上衣，白帽是妳嗎？）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.20 km 
SKECHERS GO RUN MOJO 累積 :
1391.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'29" | 00:10'52" |
| 3 | 05'21" | 00:16'13" |
| 4 | 05'22" | 00:21'35" |
| 5 | 05'33" | 00:27'08" |
| 6 | 05'34" | 00:32'42" |
| 7 | 05'41" | 00:38'23" |
| 8 | 05'46" | 00:44'09" |
| 8.8 | 05'42" | 00:48'42" |
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