楊鈞皓 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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2.6 km | 00:15:11 | 05:46/km

日期: 2019-07-18 19:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'53" / 03'56" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

58'58"

88 / 88

2

09'57"

(15'11")

03'55"

2542 / 2631

跳繩5分+T2400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏生, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	03'56"	00:12'49"
2.6	03'44"	00:15'11"

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