楊鈞皓 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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2.6 km | 00:15:12 | 05:47/km

日期: 2019-07-18 19:23 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'34" / 04'06" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

43'49"

117 / 117

2

10'04"

(15'12")

04'00"

2511 / 2628

斜坡原地跑5分+T2400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏生, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	04'06"	00:12'40"
2.6	04'03"	00:15'13"

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