Wendy Hsu 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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114.6 km | 05:33:02 | 20.6 km/h

日期: 2019-07-17 04:44 - 總爬升: 1223 m - 地點: 台11→瑞港→台9線 - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-14.72)

5000 / 5000

2

13'10"

(27'48")

22.78 (-12.51)

5000 / 10000

3

11'34"

(39'23")

26.09 (-9.21)

5000 / 15000

4

10'57"

(50'20")

27.48 (-7.81)

5000 / 20000

5

13'47"

(01:04'07")

21.82 (-13.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 636.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 李章義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.9 %
2	18.8	-1.4 %
3	16.1	-0.7 %
4	23.4	-0.7 %
5	6.5	-0.3 %
6	21.2	2.0 %
7	23.1	1.0 %
8	22.1	1.0 %
9	24.3	-0.4 %
10	23.4	1.0 %
11	24.7	-0.2 %
12	20.6	3.8 %
13	25.9	2.0 %
14	33.6	-2.8 %
15	28.1	1.4 %
16	26.9	1.4 %
17	26.7	1.0 %
18	27.1	-0.8 %
19	28.8	-0.4 %
20	27.7	-0.3 %
21	26.5	1.3 %
22	23.8	1.0 %
23	30.5	-0.7 %
24	4.6	10.6 %
25	3600.0	1.0 %
26	16.8	12.5 %
27	34.0	1.8 %
28	39.1	-6.1 %
29	32.4	-4.0 %
30	10.7	5.0 %
31	9.2	6.0 %
32	16.1	5.0 %
33	8.8	6.1 %
34	15.5	4.2 %
35	8.9	-1.7 %
36	37.9	-3.3 %
37	37.1	-4.5 %
38	40.4	-4.8 %
39	26.7	-3.4 %
40	37.1	-2.6 %
41	30.3	-1.6 %
42	32.1	-2.0 %
43	28.1	1.7 %
44	20.3	3.7 %
45	18.8	-3.7 %
46	31.3	-0.3 %
47	30.0	-4.2 %
48	18.9	3.5 %
49	40.9	-2.4 %
50	30.5	2.7 %
51	29.3	2.3 %
52	31.9	-1.0 %
53	31.0	1.8 %
54	25.5	-2.5 %
55	26.7	-2.4 %
56	2.5	3.2 %
57	30.5	-0.8 %
58	25.7	1.5 %
59	30.5	-0.9 %
60	32.4	-1.1 %
61	26.5	2.2 %
62	31.9	-1.7 %
63	30.8	2.3 %
64	20.3	2.9 %
65	32.7	-2.6 %
66	25.7	-1.7 %
67	37.5	-1.5 %
68	33.0	1.2 %
69	18.8	2.9 %
70	39.1	-1.4 %
71	20.2	2.8 %
72	34.3	-4.0 %
73	8.9	4.0 %
74	15.3	4.5 %
75	12.9	3.1 %
76	10.9	4.9 %
77	13.3	7.0 %
78	30.3	-4.6 %
79	14.0	4.3 %
80	12.5	5.3 %
81	17.7	-4.3 %
82	14.5	-6.0 %
83	12.9	3.7 %
84	25.4	-3.7 %
85	2.8	4.4 %
86	16.9	3.6 %
87	35.3	-5.9 %
88	10.4	6.6 %
89	11.8	4.5 %
90	9.3	6.1 %
91	8.7	-5.0 %
92	28.8	-5.9 %
93	24.0	-5.5 %
94	16.1	-1.3 %
95	19.3	1.9 %
96	17.8	1.7 %
97	16.0	2.0 %
98	16.1	-1.5 %
99	19.7	1.2 %
100	18.8	1.4 %
101	15.6	2.4 %
102	17.3	2.0 %
103	16.3	1.7 %
104	5.4	1.5 %
105	19.9	1.4 %
106	18.8	1.4 %
107	21.3	-0.5 %
108	19.9	-1.8 %
109	28.3	-2.0 %
110	30.3	-1.2 %
111	24.8	-0.8 %
112	28.3	-0.8 %
113	25.2	-0.7 %
114	25.4	-0.9 %
114.6	12.0	1.0 %

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