10.3 km | 01:19:57 | 07:45/km日期: 2019-07-13 05:04 - 地點: 竹22 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'34" / 06'41" / 07'14" / 08'28" / 11'26" / 08'29" / 07'34" / 07'31" / 06'48" / 07'05" / 06'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'13" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'28" (+01'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'25" (+04'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'29" (+01'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'34" (+01'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'30" (+00'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'05" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'56" (+00'22") | 306 / 10306 |
新竹bIRd
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新竹視障陪跑團約竹22晨跑,
以往竹22是從小七強利門市集合,
這次是從萊爾富竹北水岸店開跑,
涼亭折返後回程也讓我陪跑,
算是第一次實際牽繩領跑,
所引導的 簡大哥 是位資深跑者,
從他身上學習到很多細節~
簡大哥 也是主內弟兄,
這兩天是攜家帶眷,
從台北下來新竹&台中分享見證,
因為聊到彼此詩歌服事的經歷,
結束後還和從事音樂老師的妻子一同演奏,
並邀我一起唱"因祂活著"
兒子(包子)也加入獻唱英文版"我用耶穌的愛來愛你"~