5.0 km | 00:30:52 | 06:09/km日期: 2019-07-13 01:35 - 地點: 美國舊金山大橋 - 天氣: 起大霧只有14度好涼快 - 平均心率: 160 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'27" / 05'23" / 07'26" / 06'23" / 06'10" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+02'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+01'08") | 9 / 5009 |
7/5 ~ 7/14 美西10日旅遊即將進入尾聲,
今天是旅遊第8天在舊金山市區觀光,
上次看到金門大橋已經是十幾年前的事,
因為美國治安不太好再加上時差的關係,
所以都不太能出門跑步,
今天難得來到舊金山氣溫只有14度,
看到金門大橋不來回跑一趟怎麼對的起自己呢
好涼快的天氣, GO~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'23" | 00:10'50" |
3 | 07'26" | 00:18'16" |
4 | 06'23" | 00:24'39" |
5 | 06'10" | 00:30'49" |
5.0 | 05'23" | 00:30'52" |