高興添 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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14.9 km | 01:28:46 | 05:56/km

日期: 2014-06-22 05:38 - 地點: 住家附近 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'36" / 05'54" / 05'53" / 06'10" / 06'16" / 06'32" / 07'02" / 06'41" / 00'24" /

13k爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

William(18^3長跑隊), 高文彬（竹瘋）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'28"	00:27'16"
6	05'27"	00:32'43"
7	05'36"	00:38'19"
8	05'36"	00:43'55"
9	05'54"	00:49'49"
10	05'53"	00:55'42"
11	06'10"	01:01'52"
12	06'16"	01:08'08"
13	06'32"	01:14'40"
14	07'02"	01:21'42"
15	06'41"	01:28'23"
14.9	-6'-58"	01:28'46"

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