Meng Chieh Ho 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:23:45 | 04:43/km

日期: 2019-07-12 06:40 - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'47" / 04'44" / 04'42" / 04'49" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'31")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'13")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'02")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'39")

04'37"

1000 / 5000

6

00'05"

(23'45")

04'49" (+00'12")

19 / 5019

台北市

Meng Chieh Ho

·

隨意練個5k!!

再練個吊單槓⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.86 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'49"	00:19'02"
5	04'37"	00:23'39"
5.0	05'03"	00:23'45"

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