荷蘭兔 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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1.0 km | 00:04:55 | 04:52/km

日期: 2019-07-08 19:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

00'01"

(04'55")

02'21"

11 / 1011

1000快跑 1/2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.81 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 620.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小彤, LaLa Sun 和其他 33 人說推

·

鄭伯追...不上

2019-07-08 20:19 ·

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呂理用午安！夜跑間歇訓練飆速快樂！

2019-07-09 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.0	02'54"	00:04'56"

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