zaquitar.踩可達 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

11.4 km | 01:22:50 | 07:17/km

日期: 2014-06-22 07:47 - 地點: 大里往霧峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'28" / 06'03" / 06'10" / 06'19" / 09'02" / 06'28" / 06'35" / 13'26" / 06'25" / 06'26" / 06'31" / 08'24" /

自主訓練第一段11.4公里

啟用新鞋：Brooks Glycerin 11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.76 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 1002.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'03"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'19"	00:25'00"
5	09'02"	00:34'02"
6	06'28"	00:40'30"
7	06'35"	00:47'05"
8	13'26"	01:00'31"
9	06'25"	01:06'56"
10	06'26"	01:13'22"
11	06'31"	01:19'53"
11.4	08'24"	01:22'50"

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