米拉 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

米拉新北市
ID 4711

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105.0 km | 07:25:43 | 14.1 km/h

2019臺灣KOM登山王之路-夏季

官方成績
日期	2019-06-29
成績	07:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'26")

00:14'26" (+05'06")

00:23'46" (+00'10")

10 km

(00:23'46")

00:09'20"

15 km

(00:35'19")

00:11'33" (+02'13")

00:23'36"

20 km

(00:47'22")

00:12'03" (+02'43")

25 km

(00:59'28")

00:12'06" (+02'46")

00:27'33" (+03'57")

30 km

(01:14'55")

00:15'27" (+06'07")

35 km

(01:29'13")

00:14'18" (+04'58")

00:32'58" (+09'22")

40 km

(01:47'53")

00:18'40" (+09'20")

45 km

(02:15'23")

00:27'30" (+18'10")

00:43'26" (+19'50")

50 km

(02:31'19")

00:15'56" (+06'36")

55 km

(02:52'03")

00:20'44" (+11'24")

00:44'03" (+20'27")

60 km

(03:15'22")

00:23'19" (+13'59")

65 km

(03:49'34")

00:34'12" (+24'52")

00:52'26" (+28'50")

70 km

(04:07'48")

00:18'14" (+08'54")

75 km

(04:28'37")

00:20'49" (+11'29")

00:55'20" (+31'44")

80 km

(05:03'08")

00:34'31" (+25'11")

85 km

(05:27'15")

00:24'07" (+14'47")

00:52'37" (+29'01")

90 km

(05:55'45")

00:28'30" (+19'10")

95 km

(06:28'08")

00:32'23" (+23'03")

01:29'57" (+06'21")

100 km

(07:25'42")

00:57'34" (+48'14")

105 km

(08:03'50")

00:38'08" (+28'48")

00:00'00"

Finish

(07:25:43)

日期: 2019-06-29 05:59 - 總爬升: 3485 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2098 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-8.27)

5000 / 5000

2

09'19"

(21'47")

32.43

5000 / 10000

3

11'33"

(33'21")

26.09 (-6.35)

5000 / 15000

4

12'02"

(45'23")

25.00 (-7.43)

5000 / 20000

5

11'43"

(57'07")

25.71 (-6.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 希望可以增加累積/倒數里程的指示牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 412.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

WALDI 哇！這是…KOM東進武嶺…
恭喜漂亮完賽、厲害啊！

2019-06-29 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	1.5 %
2	28.8	1.8 %
3	22.6	1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	33.3	-0.5 %
6	34.0	-0.7 %
7	34.0	-0.1 %
8	35.0	-0.1 %
9	29.3	1.0 %
10	29.5	-0.4 %
11	27.5	-0.6 %
12	26.7	1.0 %
13	26.7	-0.4 %
14	25.0	1.0 %
15	24.3	1.0 %
16	22.8	1.4 %
17	26.7	1.3 %
18	21.6	2.7 %
19	25.0	1.9 %
20	30.3	-1.3 %
21	16.4	6.5 %
22	29.3	1.0 %
23	83.7	1.0 %
24	27.9	2.3 %
25	17.1	4.4 %
26	20.6	3.1 %
27	12.8	5.1 %
28	14.6	12.3 %
29	48.6	1.0 %
30	24.2	4.5 %
31	27.3	3.2 %
32	14.0	10.8 %
33	23.7	4.0 %
34	27.3	-2.0 %
35	19.5	3.2 %
36	25.5	2.5 %
37	20.5	4.0 %
38	14.8	4.8 %
39	12.6	5.4 %
40	13.1	5.0 %
41	13.2	6.6 %
42	9.5	8.0 %
43	10.3	7.3 %
44	9.9	6.3 %
45	12.7	4.7 %
46	12.0	5.1 %
47	16.4	3.7 %
48	25.9	2.4 %
49	33.3	-2.6 %
50	19.1	3.3 %
51	14.9	4.1 %
52	13.9	4.0 %
53	13.8	4.2 %
54	16.7	5.5 %
55	13.5	4.7 %
56	14.0	4.1 %
57	17.6	2.8 %
58	11.4	5.4 %
59	15.3	3.7 %
60	9.4	6.3 %
61	12.0	5.7 %
62	10.4	5.9 %
63	9.8	6.3 %
64	4.7	7.0 %
65	13.2	4.0 %
66	17.8	2.6 %
67	12.8	4.5 %
68	16.6	2.5 %
69	20.9	2.3 %
70	16.2	3.2 %
71	12.5	4.4 %
72	12.3	4.6 %
73	14.1	3.5 %
74	14.8	3.6 %
75	21.3	2.1 %
76	10.5	7.1 %
77	9.8	5.2 %
78	9.6	5.2 %
79	5.2	4.7 %
80	12.5	4.1 %
81	9.3	6.0 %
82	11.0	4.6 %
83	9.8	5.5 %
84	11.9	3.9 %
85	57.1	-3.9 %
86	34.0	-6.3 %
87	40.0	-5.6 %
88	18.7	-3.7 %
89	9.8	5.6 %
90	3.8	3.2 %
91	11.1	5.0 %
92	12.5	4.1 %
93	8.7	6.2 %
94	9.7	4.7 %
95	6.6	8.2 %
96	5.7	8.7 %
97	3.9	7.9 %
98	5.6	9.1 %
99	8.9	5.8 %
100	4.2	9.9 %
101	7.1	6.2 %
102	8.1	5.8 %
103	29.0	-5.3 %
104	3.9	9.3 %
104.4	5.1	10.0 %

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