desmond_myf 2019/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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8.3 km | 00:47:41 | 05:45/km

日期: 2019-06-27 19:41 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal

Pace: 06'31" / 06'06" / 05'56" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'31" / 05'05" / 05'26" /

8km Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.12 km

Saucony Echelon 6 累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	05'42"	00:24'15"
5	05'40"	00:29'55"
6	05'37"	00:35'32"
7	05'31"	00:41'03"
8	05'05"	00:46'08"
8.3	05'25"	00:47'41"

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