黃子菱 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃子菱高雄
ID 194224

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43.2 km | 04:45:24 | 9.1 km/h

日期: 2019-06-23 07:01 - 總爬升: 1549 m - 地點: 奮起湖登頂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

15.58 (-2.60)

5006 / 5006

2

16'33"

(35'54")

18.18

5004 / 10011

3

32'19"

(01:08'13")

9.30 (-8.88)

5003 / 15014

4

35'22"

(01:43'35")

8.49 (-9.69)

5002 / 20017

5

34'37"

(02:18'12")

8.70 (-9.49)

5010 / 25028

展開計圈分析

高雄

黃子菱

·

高雄

黃子菱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

mazuko, 開心跑的田中一步狼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	10.4	53	4.3 %
2	16.9	72	2.9 %
3	14.9	77	3.1 %
4	22.0	71	2.1 %
5	18.3	55	3.3 %
6	17.4	61	4.4 %
7	12.1	71	4.1 %
8	25.5	41	-3.6 %
9	26.9	49	-4.5 %
10	16.8	70	2.1 %
11	6.5	68	3.2 %
12	25.9	66	-3.8 %
13	12.7	79	3.6 %
14	6.1	73	3.7 %
15	9.9	64	4.8 %
16	8.6	63	5.4 %
17	11.4	51	4.7 %
18	7.8	56	6.7 %
19	8.3	57	5.9 %
20	7.3	53	6.4 %
21	5.7	56	5.1 %
22	8.8	44	5.0 %
23	14.0	41	4.2 %
24	12.7	48	6.2 %
25	7.3	50	7.1 %
26	15.3	34	-4.8 %
27	7.3	14	-6.1 %
28	24.0	4	-9.0 %
29	24.3	3	-7.3 %
30	10.1	24	6.0 %
31	10.5	59	4.1 %
32	12.7	48	3.1 %
33	5.6	46	9.4 %
34	16.7	25	-2.8 %
35	9.2	59	6.2 %
36	5.9	51	5.4 %
37	7.0	49	6.4 %
38	5.6	53	4.6 %
39	3.7	52	4.4 %
40	9.8	56	4.1 %
41	4.7	34	7.3 %
42	4.9	41	7.9 %
43	5.4	41	8.5 %
43.2	2.9	41	6.7 %

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