10.3 km | 01:00:00 | 05:50/km日期: 2019-06-27 17:36 - 地點: 50高中畫◎◎ - 平均心率: 155 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'02" / 06'12" / 05'42" / 05'20" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 05'25" / 06'39" / 07'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+01'20") | 954 / 1954 |
3 | | 04'57" (+00'02") | 706 / 2661 |
4 | | 06'22" (+01'27") | 548 / 3209 |
5 | | 04'55" | 709 / 3919 |
6 | | 06'24" (+01'29") | 546 / 4466 |
7 | | 05'00" (+00'05") | 698 / 5165 |
8 | | 06'27" (+01'32") | 541 / 5706 |
9 | | 04'58" (+00'03") | 702 / 6409 |
10 | | 06'28" (+01'33") | 539 / 6949 |
11 | | 05'00" (+00'05") | 698 / 7647 |
12 | | 06'34" (+01'39") | 532 / 8180 |
13 | | 04'57" (+00'02") | 706 / 8886 |
14 | | 06'40" (+01'45") | 524 / 9410 |
15 | | 06'59" (+02'04") | 855 / 10266 |
Z4 Interval~
暖身12'00"
(500速*3'30"/630速*3'30")*6趟
緩和6'00"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
255.20 km New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'12" | 00:12'14" |
3 | 05'42" | 00:17'56" |
4 | 05'20" | 00:23'16" |
5 | 05'40" | 00:28'56" |
6 | 05'50" | 00:34'46" |
7 | 05'46" | 00:40'32" |
8 | 05'36" | 00:46'08" |
9 | 05'25" | 00:51'33" |
10 | 06'39" | 00:58'12" |
10.3 | 07'37" | 01:00'14" |