Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

8.2 km | 00:50:33 | 06:09/km

日期: 2019-06-27 04:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'57" / 05'29" / 05'35" / 06'09" / 05'43" / 05'51" / 05'41" / 06'40" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(13'26")

05'29"

1000 / 2000

3

05'34"

(19'00")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'09")

06'09" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'53")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

基礎訓練
收集到第三枚戒指💍(^_^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.42 km

SKINSHOES 涉水運動鞋無累積 : 328.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'29"	00:13'26"
3	05'35"	00:19'01"
4	06'09"	00:25'10"
5	05'43"	00:30'53"
6	05'51"	00:36'44"
7	05'41"	00:42'25"
8	06'40"	00:49'05"
8.2	02'01"	00:49'29"

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朋友動態

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