Ken Chu 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2019-06-24 19:27 - 地點: 北體田徑場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'40" / 05'27" / 05'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'50")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'16")

05'26"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'43")

05'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'45")

04'35"

5 / 5005

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.74 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 317.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'40"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'27"	00:27'44"
5.0	03'05"	00:27'45"

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