Luk Yun Fat 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.0 km | 01:01:16 | 06:07/km

日期: 2019-06-22 18:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 04'53" / 05'06" / 05'30" / 05'32" / 06'08" / 07'23" / 06'50" / 07'04" / 06'34" / 06'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'59")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'29")

05'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'01")

05'32" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'09")

06'07" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

將軍澳香港單車館—>唐賢街—>康城路—>將軍澳香港單車館 (666將軍澳黃昏跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.51 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	05'30"	00:15'29"
4	05'32"	00:21'01"
5	06'08"	00:27'09"
6	07'23"	00:34'32"
7	06'50"	00:41'22"
8	07'04"	00:48'26"
9	06'34"	00:55'00"
10	06'14"	01:01'14"
10.0	06'21"	01:01'16"

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