曾翰德 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾翰德台北市
ID 296399

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40.8 km | 02:24:19 | 17.0 km/h

日期: 2019-06-16 05:52 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

14.12 (-15.63)

1011 / 1011

2

03'27"

(07'45")

17.48 (-12.28)

1002 / 2014

3

03'02"

(10'47")

19.89 (-9.86)

1002 / 3017

4

04'26"

(15'13")

13.74 (-16.01)

1012 / 4029

5

04'13"

(19'26")

14.40 (-15.35)

1009 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 523.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-8.0 %
2	17.4	1.0 %
3	19.8	-0.6 %
4	13.7	1.6 %
5	14.4	-1.1 %
6	18.9	3.6 %
7	20.5	2.3 %
8	24.3	2.2 %
9	22.0	2.2 %
10	26.9	1.3 %
11	24.5	-0.8 %
12	28.1	-1.3 %
13	26.5	-1.0 %
14	26.3	-0.8 %
15	28.6	1.7 %
16	21.6	-0.5 %
17	9.6	3.1 %
18	7.5	9.9 %
19	8.1	9.1 %
20	11.2	-6.8 %
21	12.0	-2.8 %
22	10.0	-1.4 %
23	11.5	2.8 %
24	14.3	8.2 %
25	25.4	-4.6 %
26	24.2	2.5 %
27	24.3	-2.2 %
28	24.3	2.8 %
29	25.0	-1.1 %
30	24.8	-0.6 %
31	24.7	1.7 %
32	26.9	-1.5 %
33	22.8	-1.2 %
34	20.8	-0.6 %
35	24.3	-0.6 %
36	16.8	-1.6 %
37	20.6	3.0 %
38	22.5	-1.0 %
39	26.1	-0.8 %
40	16.0	3.7 %
41	19.5	1.8 %
40.8	-2.3	88.0 %

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