8.2 km | 00:59:30 | 07:17/km日期: 2019-06-17 05:06 - 地點: 新月橋、鐵塔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'06" / 07'06" / 06'24" / 11'05" / 06'04" / 06'18" / 06'44" / 06'43" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'06" (+02'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'04" (+05'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'43" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'12" (+00'09") | 161 / 8161 |
週六、日跑了50K,腿有點疲累,就是步伐邁不出去,就是想慢慢跑。雲層厚,太陽被雲層遮住,很涼爽的清晨,慢慢跑,很舒服。農曆五月十五日,敬拜!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
381.49 km 廸卡儂-1 綠 44 累積 :
2490.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 07'06" | 00:15'12" |
3 | 06'24" | 00:21'36" |
4 | 11'05" | 00:32'41" |
5 | 06'04" | 00:38'45" |
6 | 06'18" | 00:45'03" |
7 | 06'44" | 00:51'47" |
8 | 06'43" | 00:58'30" |
8.2 | 06'11" | 00:59'30" |