Jackie 2019/06/15 訓練日誌

Jackie 新竹
ID 56073

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Jackie

145.4 km | 07:17:21 | 20.0 km/h

日期: 2019-06-15 05:02 - 總爬升: 2153 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 690.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.4 %
2	26.5	1.8 %
3	14.0	-0.3 %
4	19.0	-0.2 %
5	13.3	-0.2 %
6	23.8	1.0 %
7	27.7	1.0 %
8	21.4	1.4 %
9	32.4	1.0 %
10	30.3	2.0 %
11	32.1	1.2 %
12	15.5	1.3 %
13	21.6	1.1 %
14	29.5	1.0 %
15	29.5	1.1 %
16	26.1	2.6 %
17	23.5	-0.9 %
18	20.9	1.1 %
19	24.5	1.1 %
20	13.4	2.1 %
21	22.0	4.3 %
22	39.6	-2.0 %
23	31.9	2.3 %
24	25.7	2.1 %
25	27.9	2.8 %
26	34.6	-1.8 %
27	29.0	1.8 %
28	28.6	2.0 %
29	24.8	2.4 %
30	31.9	1.4 %
31	33.0	-0.8 %
32	20.6	3.5 %
33	17.5	4.6 %
34	15.6	5.1 %
35	20.9	3.2 %
36	26.3	2.4 %
37	21.6	4.3 %
38	15.6	5.4 %
39	20.8	3.2 %
40	25.0	3.6 %
41	25.9	5.0 %
42	27.3	-0.8 %
43	33.6	-0.9 %
44	32.7	-0.6 %
45	21.8	5.2 %
46	13.3	6.4 %
47	11.2	7.3 %
48	12.5	5.4 %
49	10.6	5.9 %
50	12.5	2.9 %
51	14.8	4.1 %
52	13.6	4.4 %
53	11.5	6.0 %
54	13.3	4.6 %
55	18.0	3.7 %
56	12.2	7.5 %
57	12.4	5.1 %
58	13.3	5.4 %
59	10.1	7.3 %
60	9.6	7.0 %
61	10.9	6.1 %
62	13.0	5.7 %
63	12.7	4.9 %
64	10.2	6.6 %
65	10.5	6.5 %
66	9.5	6.7 %
67	11.4	5.7 %
68	8.2	7.7 %
69	11.9	5.3 %
70	14.9	4.1 %
71	11.2	6.0 %
72	17.5	4.1 %
73	5.6	-3.8 %
74	27.5	-4.8 %
75	26.5	-5.6 %
76	25.4	-4.0 %
77	3.8	-6.0 %
78	17.5	-7.4 %
79	23.2	-5.3 %
80	14.1	-7.2 %
81	26.1	-5.9 %
82	20.3	-6.6 %
83	24.2	-5.2 %
84	24.8	-4.6 %
85	32.1	-7.1 %
86	29.3	-6.5 %
87	34.6	-7.7 %
88	25.9	-3.6 %
89	30.0	-5.7 %
90	21.1	-5.6 %
91	31.0	-3.8 %
92	29.5	-4.9 %
93	31.3	-5.8 %
94	28.8	-4.1 %
95	31.6	-3.8 %
96	28.3	-2.4 %
97	33.0	-5.7 %
98	33.0	-4.4 %
99	36.7	-7.5 %
100	37.5	-6.5 %
101	13.4	-3.0 %
102	26.9	1.2 %
103	28.3	2.0 %
104	29.3	1.3 %
105	32.1	-3.2 %
106	31.6	-1.7 %
107	39.6	-3.0 %
108	37.5	-5.5 %
109	35.6	-3.2 %
110	37.1	-3.0 %
111	41.9	-3.0 %
112	45.6	-5.2 %
113	44.4	-4.7 %
114	46.8	-3.8 %
115	34.3	-1.0 %
116	34.3	-1.4 %
117	39.1	-2.0 %
118	38.3	-2.0 %
119	38.3	-1.0 %
120	33.0	2.7 %
121	35.0	-1.2 %
122	40.9	-2.0 %
123	38.3	-1.9 %
124	27.1	2.9 %
125	35.0	-3.2 %
126	28.3	-2.2 %
127	20.3	-0.3 %
128	36.4	-0.8 %
129	24.2	-1.3 %
130	34.0	-0.9 %
131	34.3	-0.8 %
132	31.3	-0.7 %
133	23.7	-0.4 %
134	26.3	-1.9 %
135	31.6	-0.6 %
136	29.5	-0.6 %
137	34.6	-0.7 %
138	34.0	-1.4 %
139	32.4	-0.5 %
140	29.3	-1.1 %
141	30.5	-0.5 %
142	5.1	-0.2 %
143	21.4	-0.4 %
144	20.0	-0.6 %
145	22.6	-0.8 %
145.4	22.9	-0.8 %