Jesse Ma 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.5 km | 00:28:37 | 05:11/km

日期: 2019-06-11 21:05 - 地點: 🍩 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'33" / 05'53" / 04'34" / 05'58" / 04'15" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'53"

(10'26")

05'53" (+01'38")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'59")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(20'57")

05'57" (+01'42")

1000 / 4000

5

04'15"

(25'13")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jesse Ma

·

這雙戰鞋陪我跑了2000K！(跑出5K,10K,半馬,全馬的PB時都穿它)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.05 km

ASICS Tartherzeal TS4 wide 累積 : 2583.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

千葉傳奇, Dennis Guo 和其他 20 人說推

·

楊水益心跳沒變高歐！

2019-06-11 21:46 ·

1 個人推

Jesse Ma 今天水哥不在！😆

2019-06-11 21:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'53"	00:10'26"
3	04'34"	00:15'00"
4	05'58"	00:20'58"
5	04'15"	00:25'13"
5.5	06'40"	00:28'38"

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