韓國政 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

韓國政新竹
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26.9 km | 01:01:32 | 26.3 km/h

日期: 2019-06-04 06:22 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.50 (-17.50)

1006 / 1006

2

01'57"

(04'38")

31.03 (-8.97)

1005 / 2011

3

02'09"

(06'47")

28.12 (-11.88)

1004 / 3015

4

02'15"

(09'02")

26.87 (-13.13)

1002 / 4018

5

02'24"

(11'26")

25.17 (-14.83)

1006 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.6 %
2	30.8	-1.1 %
3	28.8	2.7 %
4	26.7	1.7 %
5	25.5	2.3 %
6	25.4	4.2 %
7	23.8	2.0 %
8	24.2	1.9 %
9	25.0	-1.0 %
10	22.8	2.6 %
11	24.7	2.0 %
12	22.6	5.0 %
13	19.6	5.0 %
14	20.8	3.6 %
15	40.4	-3.4 %
16	31.3	-2.1 %
17	32.1	-1.8 %
18	34.0	-1.7 %
19	29.0	-1.4 %
20	32.4	-0.9 %
21	27.7	-1.4 %
22	26.1	-4.3 %
23	27.1	-2.9 %
24	30.3	-1.0 %
25	30.5	-1.7 %
26	26.5	3.0 %
27	24.3	1.6 %
26.9	-9.7	-1.5 %

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