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姚驊陽
新竹
ID 307453
47 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
姚驊陽
84.3 km
|
05:59:45
|
14.1 km/h
日期:
2019-06-07 07:32
-
總爬升:
1109 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
2211 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'24"
(03'24")
17.65 (-17.65)
1000 / 1000
2
03'11"
(06'36")
18.85 (-16.45)
1000 / 2000
3
02'59"
(09'36")
20.11 (-15.18)
1000 / 3000
4
03'53"
(13'29")
15.45 (-19.84)
1000 / 4000
5
04'45"
(18'15")
12.63 (-22.66)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
01'49"
(20'04")
33.03 (-2.27)
1000 / 6000
7
02'05"
(22'10")
28.80 (-6.49)
1000 / 7000
8
02'53"
(25'03")
20.81 (-14.48)
1000 / 8000
9
06'53"
(31'57")
8.72 (-26.58)
1000 / 9000
10
02'46"
(34'44")
21.69 (-13.61)
1000 / 10000
11
07'48"
(42'32")
7.69 (-27.60)
1000 / 11000
12
06'12"
(48'45")
9.68 (-25.62)
1000 / 12000
13
03'47"
(52'32")
15.86 (-19.44)
1000 / 13000
14
05'21"
(57'53")
11.21 (-24.08)
1000 / 14000
15
03'40"
(01:01'33")
16.36 (-18.93)
1000 / 15000
16
04'08"
(01:05'42")
14.52 (-20.78)
1000 / 16000
17
03'10"
(01:08'53")
18.95 (-16.35)
1000 / 17000
18
03'29"
(01:12'22")
17.22 (-18.07)
1000 / 18000
19
01'42"
(01:14'05")
35.29
1000 / 19000
20
09'19"
(01:23'25")
6.44 (-28.85)
1000 / 20000
21
02'59"
(01:26'24")
20.11 (-15.18)
1000 / 21000
22
03'19"
(01:29'44")
18.09 (-17.20)
1000 / 22000
23
08'08"
(01:37'52")
7.38 (-27.92)
1000 / 23000
24
03'06"
(01:40'59")
19.35 (-15.94)
1000 / 24000
25
04'04"
(01:45'04")
14.75 (-20.54)
1000 / 25000
26
05'30"
(01:50'34")
10.91 (-24.39)
1000 / 26000
27
01'48"
(01:52'23")
33.33 (-1.96)
1000 / 27000
28
04'34"
(01:56'57")
13.14 (-22.16)
1000 / 28000
29
02'54"
(01:59'51")
20.69 (-14.60)
1000 / 29000
30
04'23"
(02:04'14")
13.69 (-21.61)
1000 / 30000
31
04'53"
(02:09'08")
12.29 (-23.01)
1000 / 31000
32
04'03"
(02:13'11")
14.81 (-20.48)
1000 / 32000
33
03'29"
(02:16'41")
17.22 (-18.07)
1000 / 33000
34
23'51"
(02:40'33")
2.52 (-32.78)
1000 / 34000
35
02'49"
(02:43'22")
21.30 (-13.99)
1000 / 35000
36
03'06"
(02:46'29")
19.35 (-15.94)
1000 / 36000
37
02'57"
(02:49'26")
20.34 (-14.96)
1000 / 37000
38
03'32"
(02:52'59")
16.98 (-18.31)
1000 / 38000
39
04'36"
(02:57'35")
13.04 (-22.25)
1000 / 39000
40
03'28"
(03:01'04")
17.31 (-17.99)
1000 / 40000
41
03'28"
(03:04'32")
17.31 (-17.99)
1000 / 41000
42
04'30"
(03:09'03")
13.33 (-21.96)
1000 / 42000
43
04'33"
(03:13'36")
13.19 (-22.11)
1000 / 43000
44
19'39"
(03:33'15")
3.05 (-32.24)
1000 / 44000
45
02'41"
(03:35'57")
22.36 (-12.93)
1000 / 45000
46
02'53"
(03:38'50")
20.81 (-14.48)
1000 / 46000
47
02'22"
(03:41'12")
25.35 (-9.94)
1000 / 47000
48
02'22"
(03:43'35")
25.35 (-9.94)
1000 / 48000
49
02'47"
(03:46'22")
21.56 (-13.74)
1000 / 49000
50
01'59"
(03:48'22")
30.25 (-5.04)
1000 / 50000
51
02'52"
(03:51'15")
20.93 (-14.36)
1000 / 51000
52
02'23"
(03:53'38")
25.17 (-10.12)
1000 / 52000
53
02'48"
(03:56'27")
21.43 (-13.87)
1000 / 53000
54
02'24"
(03:58'52")
25.00 (-10.29)
1000 / 54000
55
03'14"
(04:02'06")
18.56 (-16.74)
1000 / 55000
56
02'37"
(04:04'43")
22.93 (-12.36)
1000 / 56000
57
01'47"
(04:06'30")
33.64 (-1.65)
1000 / 57000
58
02'55"
(04:09'26")
20.57 (-14.72)
1000 / 58000
59
02'02"
(04:11'28")
29.51 (-5.79)
1000 / 59000
60
04'16"
(04:15'45")
14.06 (-21.23)
1000 / 60000
61
03'30"
(04:19'15")
17.14 (-18.15)
1000 / 61000
62
02'34"
(04:21'50")
23.38 (-11.92)
1000 / 62000
63
02'23"
(04:24'14")
25.17 (-10.12)
1000 / 63000
64
04'46"
(04:29'00")
12.59 (-22.71)
1000 / 64000
65
26'21"
(04:55'22")
2.28 (-33.02)
1000 / 65000
66
05'12"
(05:00'34")
11.54 (-23.76)
1000 / 66000
67
04'25"
(05:04'59")
13.58 (-21.71)
1000 / 67000
68
04'03"
(05:09'02")
14.81 (-20.48)
1000 / 68000
69
03'58"
(05:13'01")
15.13 (-20.17)
1000 / 69000
70
01'47"
(05:14'49")
33.64 (-1.65)
1000 / 70000
71
02'01"
(05:16'51")
29.75 (-5.54)
1000 / 71000
72
03'35"
(05:20'26")
16.74 (-18.55)
1000 / 72000
73
02'49"
(05:23'16")
21.30 (-13.99)
1000 / 73000
74
02'32"
(05:25'48")
23.68 (-11.61)
1000 / 74000
75
02'08"
(05:27'57")
28.12 (-7.17)
1000 / 75000
76
02'32"
(05:30'29")
23.68 (-11.61)
1000 / 76000
77
02'26"
(05:32'55")
24.66 (-10.64)
1000 / 77000
78
02'58"
(05:35'54")
20.22 (-15.07)
1000 / 78000
79
02'25"
(05:38'20")
24.83 (-10.47)
1000 / 79000
80
02'33"
(05:40'53")
23.53 (-11.76)
1000 / 80000
81
03'34"
(05:44'28")
16.82 (-18.47)
1000 / 81000
82
03'21"
(05:47'50")
17.91 (-17.38)
1000 / 82000
83
03'39"
(05:51'29")
16.44 (-18.86)
1000 / 83000
84
05'01"
(05:56'30")
11.96 (-23.33)
1000 / 84000
85
03'14"
(05:59'45")
6.05 (-29.24)
327 / 84327
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
291.62 km
TCX 上傳
| 5 years ago
張小煌(Roy)
和
福祥(錸德竹22晨跑團)
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.0
4.7 %
2
18.8
7.2 %
3
20.0
3.1 %
4
15.4
5.7 %
5
12.6
7.4 %
6
33.0
-1.2 %
7
28.6
-1.5 %
8
20.8
3.1 %
9
1.1
-14.8 %
10
21.7
-3.1 %
11
6.4
3.4 %
12
9.7
9.9 %
13
15.9
11.2 %
14
11.2
-6.3 %
15
16.4
5.6 %
16
14.5
-1.6 %
17
18.8
-4.8 %
18
17.2
-2.8 %
19
35.0
-2.6 %
20
6.4
-0.9 %
21
20.0
-1.6 %
22
18.0
2.3 %
23
1.8
-2.8 %
24
19.4
-3.2 %
25
14.7
5.0 %
26
10.9
5.5 %
27
33.3
-4.5 %
28
13.1
-6.0 %
29
20.6
-3.2 %
30
13.7
5.0 %
31
12.2
2.1 %
32
14.8
-1.1 %
33
17.1
-1.6 %
34
2.5
3.2 %
35
21.3
1.6 %
36
19.3
2.5 %
37
20.3
2.0 %
38
16.9
4.0 %
39
13.0
5.5 %
40
17.2
3.5 %
41
17.3
1.2 %
42
13.3
2.4 %
43
13.2
4.7 %
44
0.4
-10.6 %
45
22.5
-4.9 %
46
20.7
-2.2 %
47
25.2
-2.8 %
48
25.4
-1.9 %
49
21.6
-1.2 %
50
30.0
-4.1 %
51
20.8
-1.4 %
52
25.0
-1.6 %
53
21.4
1.6 %
54
24.8
-2.0 %
55
18.6
2.5 %
56
22.9
-1.0 %
57
33.6
-3.8 %
58
20.5
2.6 %
59
29.5
-3.1 %
60
14.0
5.0 %
61
17.1
-1.1 %
62
23.4
-1.5 %
63
25.0
-3.0 %
64
12.6
-2.3 %
65
2.3
3.9 %
66
11.5
-1.2 %
67
13.6
1.8 %
68
14.8
2.9 %
69
15.1
2.7 %
70
33.3
-4.0 %
71
29.5
-2.9 %
72
16.7
-1.2 %
73
21.3
-0.9 %
74
23.5
3.2 %
75
28.1
-2.6 %
76
23.2
3.4 %
77
25.0
-1.1 %
78
20.1
-1.8 %
79
24.8
2.7 %
80
23.4
3.4 %
81
16.8
-1.6 %
82
17.8
-1.2 %
83
16.4
4.7 %
84
11.9
-8.2 %
84.3
6.1
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
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84.3 km | 05:59:45 | 14.1 km/h
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