10.1 km | 01:00:00 | 05:57/km日期: 2019-06-06 17:31 - 地點: 50高中畫◎◎ - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'17" / 06'13" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'56" / 05'57" / 06'17" / 05'47" / 06'32" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'20" (+01'21") | 907 / 1907 |
3 | | 04'59" | 700 / 2608 |
4 | | 06'19" (+01'20") | 553 / 3161 |
5 | | 05'00" (+00'01") | 698 / 3859 |
6 | | 06'24" (+01'25") | 546 / 4406 |
7 | | 04'59" | 700 / 5106 |
8 | | 06'40" (+01'41") | 524 / 5631 |
9 | | 05'01" (+00'02") | 697 / 6328 |
10 | | 06'48" (+01'49") | 513 / 6842 |
11 | | 05'27" (+00'28") | 641 / 7484 |
12 | | 07'09" (+02'10") | 488 / 7973 |
13 | | 05'11" (+00'12") | 673 / 8646 |
14 | | 06'49" (+01'50") | 512 / 9159 |
15 | | 06'31" (+01'32") | 917 / 10076 |
Z4 interval~
暖身12'00"
(500速*3'30"/620速*3'30")*6趟"
…最後2趟跑不動了
緩和6'00"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
255.20 km New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'13" | 00:12'30" |
3 | 05'30" | 00:18'00" |
4 | 05'31" | 00:23'31" |
5 | 05'29" | 00:29'00" |
6 | 05'56" | 00:34'56" |
7 | 05'57" | 00:40'53" |
8 | 06'17" | 00:47'10" |
9 | 05'47" | 00:52'57" |
10 | 06'32" | 00:59'29" |
10.1 | 07'00" | 01:00'01" |