陳麥摳 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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30.4 km | 01:40:53 | 18.1 km/h

日期: 2019-06-03 11:11 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 50 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 294.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-3.5 %
2	23.8	-2.7 %
3	15.9	4.0 %
4	17.8	3.0 %
5	26.7	-4.1 %
6	6.2	2.5 %
7	26.7	-2.5 %
8	15.1	3.6 %
9	6.6	3.5 %
10	5.7	3.2 %
11	31.3	-4.3 %
12	33.0	-3.2 %
13	21.3	-0.6 %
14	22.9	1.7 %
15	24.7	-1.0 %
16	27.9	-2.3 %
17	31.3	-5.0 %
18	29.8	-4.9 %
19	26.5	-0.9 %
20	9.8	3.5 %
21	14.1	5.2 %
22	10.6	5.6 %
23	3.1	5.0 %
24	3.2	-2.9 %
25	15.7	-1.0 %
26	5.6	1.2 %
27	19.3	1.3 %
28	20.6	-0.4 %
29	22.0	-0.8 %
30	11.4	5.4 %
30.4	7.9	4.5 %

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